夏日西红柿美食，双重呵护美肌防晒

夏季防晒，饮食中西红柿可助抗紫外线，有效防晒伤晒黑。富含营养的西红柿，口感鲜美，是夏日防晒饮食中的佳品。

夏季，阳光明媚，万物生长，但也伴随着强烈的紫外线，对于爱美的女性来说，防晒是夏日护肤的重中之重，除了涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物等防晒措施外，夏季饮食中也隐藏着许多防晒的秘诀，西红柿便是其中之一，研究表明，夏季吃些西红柿可有效防晒，让肌肤远离晒伤和晒黑。

西红柿，又称番茄，是一种营养丰富、口感鲜美的水果蔬菜，它富含维生素C、番茄红素、维生素E等多种抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效，夏季食用西红柿，不仅可以清热解暑，还能起到防晒的作用。

西红柿中的番茄红素可有效防晒

番茄红素是西红柿中的一种天然色素，具有强大的抗氧化作用，研究发现，番茄红素能够吸收紫外线，防止紫外线对皮肤细胞的损害，从而起到防晒作用，夏季外出时，适量食用西红柿，可以减少紫外线对皮肤的伤害，降低晒伤、晒黑的风险。

维生素C可增强皮肤防晒能力

西红柿中的维生素C具有增强皮肤防晒能力的作用，研究表明，维生素C能够促进皮肤内黑色素的生成，使皮肤对外界紫外线的抵抗能力增强，夏季多吃西红柿，可以帮助肌肤抵御紫外线，预防晒伤和晒黑。

西红柿中的维生素E可修复晒伤肌肤

夏季阳光强烈，肌肤容易受到紫外线的伤害，西红柿中的维生素E具有修复晒伤肌肤的作用，它能够促进皮肤细胞的再生，减轻晒伤引起的红肿、疼痛等症状，维生素E还能抗氧化，延缓皮肤衰老，使肌肤更加健康。

西红柿中的矿物质可保持肌肤水分

夏季气温高，肌肤容易失去水分，导致干燥、脱皮等问题，西红柿中的钾、镁、钙等矿物质具有保持肌肤水分的作用，适量食用西红柿，可以帮助肌肤补充水分，保持肌肤水润光滑。

夏季吃西红柿的注意事项

1、西红柿不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。

2、西红柿不宜与某些食物同食，如黄瓜、胡萝卜等，以免破坏其中的营养成分。

3、西红柿不宜长时间加热，以免破坏其中的番茄红素。

4、西红柿不宜过量食用，以免增加肠胃负担。

夏季吃些西红柿可有效防晒，让肌肤远离晒伤和晒黑，在炎炎夏日，不妨将西红柿加入您的日常饮食中，让肌肤焕发出健康的光彩，搭配其他防晒措施，共同呵护您的美丽肌肤。