夏日防晒养生秘籍，6款食物助你美丽一夏

夏日阳光强烈，防晒至关重要。除了涂抹防晒霜，饮食也能增强肌肤防晒能力。新浪健康推荐6类抗晒食物，如番茄富含抗氧化剂番茄红素，助你享受夏日阳光同时呵护肌肤。

随着夏日的到来，阳光愈发灿烂，紫外线强度也随之增加，对于爱美的你来说，防晒成为了夏季生活中的重要一环，除了涂抹防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物外，通过饮食来增强肌肤的防晒能力也是一种有效的方法，新浪健康为你推荐6类抗晒食物，让你在享受夏日阳光的同时，也能呵护好自己的肌肤。

番茄

番茄富含番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，研究发现，番茄红素在高温烹调后更容易被人体吸收，夏天不妨多吃一些番茄炒蛋、番茄炖牛腩等美食，既能补充营养，又能防晒。

绿茶

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能有效抵抗紫外线辐射，防止皮肤晒伤，夏天多喝绿茶，不仅能消暑解渴，还能增强肌肤的防晒能力，绿茶还具有抗炎、抗氧化的作用，有助于保护心血管健康。

黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮类物质，这些物质能有效抵御紫外线对皮肤的侵害，研究发现，每天食用一定量的黑巧克力，能显著降低皮肤晒伤的风险，在享受黑巧克力的同时，也要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。

黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，黄瓜切片敷脸，可以起到镇静、消炎、保湿的效果，对于晒后肌肤的修复非常有益，黄瓜中还含有黄瓜酸，能帮助排出体内多余的水分，减少皮肤水肿。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种天然的防晒成分，能帮助肌肤抵御紫外线伤害。β-胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，对皮肤健康非常有益，夏天多吃胡萝卜，如胡萝卜炒肉、胡萝卜炖排骨等，既能补充营养，又能防晒。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，夏天多吃猕猴桃，能增强肌肤的防晒能力，预防皮肤晒伤，猕猴桃还具有润肠通便的作用，有助于保持肠道健康。

夏天吃6类抗晒食物，即番茄、绿茶、黑巧克力、黄瓜、胡萝卜和猕猴桃，不仅能防晒，还能养生，防晒并非仅靠饮食就能实现，还需要结合其他防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物等，在享受夏日阳光的同时，关爱自己的肌肤，让我们度过一个健康、美丽的夏天，新浪健康提醒您，保持良好的生活习惯，合理膳食，才能拥有健康美丽的肌肤。