月经前饮食攻略，揭秘为何咸食需忌口

月经来潮前，女性身体经历激素水平变化等生理变化，需注意饮食调养。忌食咸食是关键，以避免影响月经周期和身体健康。

自古以来，我国就有“饮食男女，人之大欲存焉”的说法，饮食与人体健康息息相关，对于女性来说，月经周期中的饮食调养尤为重要，月经来潮前，女性身体会经历一系列生理变化，此时饮食宜忌尤为重要，忌食咸食是许多女性在月经来潮前需要注意的问题，为什么女性在月经来潮前应忌食咸食呢？

月经来潮前女性身体变化

1、激素水平变化：月经来潮前，女性体内雌激素水平升高，孕激素水平下降，导致情绪波动、乳房胀痛、水肿等症状。

2、子宫内膜脱落：月经来潮时，子宫内膜脱落，排出体外，形成月经。

3、水钠代谢紊乱：月经来潮前，女性体内水钠代谢紊乱，容易出现水肿现象。

咸食对女性月经的影响

1、增加水肿：咸食中含有较多的钠盐，容易导致体内水钠代谢紊乱，加重水肿现象，月经来潮前，女性本就容易出现水肿，若再摄入过多咸食，则会加重水肿，影响身体健康。

2、影响情绪：咸食中的钠盐会影响人体内神经递质的合成，导致情绪波动，月经来潮前，女性情绪本就较为敏感，若再摄入过多咸食，则容易引发情绪失控。

3、影响内分泌：咸食中的钠盐会干扰体内激素水平，影响内分泌系统的正常运作，月经来潮前，女性内分泌系统本就处于波动状态，若再摄入过多咸食，则可能加重内分泌失调。

4、增加肾脏负担：月经来潮前，女性肾脏负担较重，若摄入过多咸食，则可能加重肾脏负担，影响肾脏功能。

月经来潮前女性饮食宜忌

1、宜食清淡：月经来潮前，女性饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于调节内分泌，缓解水肿。

2、宜食温补：月经来潮前，女性可适量食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，有助于调节身体机能。

3、宜食含钙食物：月经来潮前，女性可适量摄入含钙食物，如牛奶、豆制品等，有助于缓解痛经。

4、忌食辛辣、油腻、生冷食物：辛辣、油腻、生冷食物容易刺激肠胃，引发消化不良、腹泻等症状，影响月经的正常排出。

5、忌食咸食：如前文所述，咸食会增加水肿、影响情绪、干扰内分泌，加重肾脏负担，因此月经来潮前应忌食咸食。

月经来潮前，女性应注重饮食调养，合理搭配膳食，避免摄入过多咸食，以保持身体健康，在日常生活中，女性还需关注自身身体状况，如有不适，应及时就医，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也有助于缓解月经不适。