电脑族护眼秘籍，明目食谱，养眼养生一步到位

电脑族需关注明目养目食谱，以预防视力疲劳和眼部疾病。枸杞菊花茶等食谱能滋补肝肾、清热解毒，助护眼养生。

随着科技的飞速发展，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具，长时间盯着电脑屏幕，不仅容易导致视力疲劳，还可能引发一系列眼部疾病，为了呵护我们的视力，电脑族们亟需了解一些明目养目的食谱，以下是一些专为电脑族设计的明目养目食谱，帮助大家护眼养生。

枸杞菊花茶

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，菊花则能清热解毒、明目，将适量的枸杞和菊花放入杯中，用开水冲泡，待温度适宜后即可饮用，此茶具有很好的护眼作用，适合长时间用眼的人群。

胡萝卜炒猪肝

胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对眼睛有很好的保护作用，猪肝含有丰富的维生素A、维生素E和微量元素，对视力也有很好的保健作用，将胡萝卜和猪肝切成薄片，加入适量的调味料，炒熟即可，这道菜既美味又营养，是电脑族护眼的佳肴。

黑芝麻核桃仁

黑芝麻和核桃仁都是富含维生素E、锌、硒等微量元素的食物，对眼睛健康非常有益，将黑芝麻和核桃仁混合，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可食用，每天食用一小勺，可以有效缓解眼疲劳，预防近视。

枸杞红枣炖鸡

枸杞和红枣都具有滋补肝肾、养血明目的功效，将枸杞、红枣和鸡肉一起炖煮，加入适量的调料，煮至鸡肉熟烂即可，这道汤品营养丰富，适合电脑族在疲劳时食用，有助于缓解眼疲劳。

菠菜猪肝汤

菠菜含有丰富的维生素A、维生素C和钙、铁等矿物质，对眼睛有很好的保健作用，猪肝富含维生素A、维生素E和微量元素，对视力也有很好的保健作用，将菠菜和猪肝切成薄片，加入适量的调料，煮沸即可，这道汤品简单易做，美味可口，是电脑族护眼的理想选择。

枸杞叶猪肝汤

枸杞叶含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素等营养成分，对眼睛有很好的保健作用，将枸杞叶和猪肝切成薄片，加入适量的调料，煮沸即可，这道汤品具有明目、养血、润燥的功效，适合电脑族在干燥季节食用。

桑葚枸杞茶

桑葚具有滋阴养血、明目的功效，枸杞则能滋补肝肾、益精明目，将桑葚和枸杞放入杯中，用开水冲泡，待温度适宜后即可饮用，此茶具有很好的护眼作用，适合电脑族在用眼过度时饮用。

电脑族在日常生活中，应注重饮食调理，多吃一些明目养目的食物，以上七款食谱都是专为电脑族设计的，不仅美味可口，而且具有很好的护眼保健作用，希望大家在享受美食的同时，也能呵护好自己的视力，远离眼部疾病，爱护眼睛，从饮食开始！