七宝助力成长，营养美食助孩子拔节长高秘诀

本文介绍了七种有助于孩子长高的食物，包括牛奶、富含钙、磷、钾等矿物质和蛋白质，有助于骨骼生长发育。每天喝一杯牛奶，可满足孩子一天所需钙质的三分之一，有利于孩子长高。

身高是衡量孩子健康的重要指标之一，家长都希望孩子能够茁壮成长，哪些食物可以帮助孩子长高呢？本文将为您介绍七种有助于孩子长高的食物，让孩子在美味中茁壮成长。

牛奶

牛奶富含丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及蛋白质、维生素D等营养成分，有助于骨骼的生长发育，每天喝一杯牛奶，可以满足孩子一天所需钙质的三分之一，有利于孩子长高。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，特别是蛋黄中的卵磷脂，有助于骨骼的生长发育，每天给孩子煮一个鸡蛋，既美味又营养。

黑豆

黑豆富含植物蛋白、钙、磷、铁等矿物质，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，黑豆中的异黄酮还能促进生长发育，提高免疫力，将黑豆煮成豆浆或熬成粥，都是不错的选择。

菠菜

菠菜含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，有助于骨骼的生长发育，菠菜中的维生素K还能促进钙的吸收，孩子每天适量食用菠菜，有助于长高。

虾皮

虾皮是钙、磷、铁等矿物质的良好来源，其中钙含量极高，有助于骨骼的生长，虾皮还含有多种氨基酸和维生素，营养价值丰富，将虾皮炒菜或煮汤，都是不错的选择。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾壮骨、益智健脑的功效，核桃中的亚油酸和锌元素，对骨骼的生长发育有很好的促进作用，每天给孩子吃几个核桃，有助于长高。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷等营养成分，有助于骨骼的生长发育，胡萝卜中的木质素能提高免疫力，预防疾病，孩子每天适量食用胡萝卜，有助于长高。

孩子长高需要营养均衡，以上七种食物都是有助于孩子长高的佳品，家长可以根据孩子的口味和喜好，将这些食物融入日常饮食中，让孩子在美味中茁壮成长，家长还要关注孩子的睡眠、运动等，为孩子创造一个良好的成长环境，相信在家长和孩子的共同努力下，孩子一定会健康成长，拥有理想的身高。