空中美食秘籍，常飞旅客必吃西红柿的奇妙理由

随着航空业发展，乘坐飞机出行人数增多，长时间飞行对人体有一定影响。专家建议常乘飞机者多吃西红柿，因其富含维生素C、E等营养，有助于保持健康。

随着我国航空事业的飞速发展，越来越多的人选择乘坐飞机出行，长时间的飞行会对人体产生一定的影响，如空气干燥、辐射增加等，为了在旅途中保持身体健康，专家建议，常乘飞机的人应多吃西红柿，西红柿为何如此神奇？它又有哪些益处呢？

西红柿的营养价值

西红柿，又称番茄，是一种营养价值极高的水果蔬菜，它含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素、钾、钙、镁等营养成分，以下是西红柿的几大营养价值：

1、抗氧化：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。

2、保护心血管：西红柿中的维生素C、维生素E和钾等成分，有助于降低血脂、血压，保护心血管健康。

3、增强免疫力：西红柿中的维生素C具有增强免疫力的作用，有助于抵御疾病侵袭。

4、促进消化：西红柿中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

5、预防癌症：西红柿中的番茄红素具有抗癌作用，可降低患癌症的风险。

常乘飞机多吃西红柿的益处

1、抗辐射：飞机上的辐射比地面要高，而西红柿中的抗氧化成分能有效抵抗辐射，降低辐射对身体的伤害。

2、预防脱水：飞机上的空气干燥，容易导致人体脱水，西红柿中的水分和钾元素有助于补充水分，预防脱水。

3、缓解疲劳：长时间的飞行会使人体感到疲劳，西红柿中的维生素C和钾元素有助于缓解疲劳，提高精力。

4、改善睡眠：飞机上的噪音和光线会影响睡眠质量，西红柿中的番茄红素有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

5、增强免疫力：飞机上的封闭环境容易滋生细菌和病毒，西红柿中的维生素C和维生素E有助于增强免疫力，抵御疾病侵袭。

如何食用西红柿

1、番茄炒蛋：将西红柿与鸡蛋一起炒，简单美味，营养丰富。

2、西红柿炖牛腩：将西红柿与牛腩一起炖煮，肉质鲜嫩，汤汁浓郁。

3、西红柿沙拉：将西红柿与其他蔬菜搭配，制作成美味的沙拉。

4、西红柿汁：将西红柿榨汁，口感清爽，营养丰富。

常乘飞机的人应多吃西红柿，以保持身体健康，除了西红柿，我们还可以通过其他方式来提高身体健康，如保持良好的作息、适量运动、保持心情舒畅等，希望大家都能够在旅途中度过愉快的时光。