电脑族养生新招，四款粥饮助你摆脱亚健康魔咒

枸杞红枣养生粥是一款能滋养身体、缓解电脑辐射不适的养生粥，具有养血安神、增强免疫力功效，适合电脑族养生保健，远离亚健康困扰。

随着科技的飞速发展，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具，长时间面对电脑屏幕，不仅容易导致视力疲劳，还可能引发颈椎、腰椎等健康问题，为了呵护电脑一族的身体健康，以下几款养生粥不仅能滋养身体，还能缓解电脑辐射带来的不适，让你远离亚健康困扰。

枸杞红枣养生粥

枸杞红枣养生粥是一款具有养血安神、增强免疫力功效的养生粥，其主要原料包括枸杞、红枣、糯米等，枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用；红枣富含维生素和矿物质，能够补血安神；糯米则有助于健脾养胃，这款粥适合长时间用眼、精神压力大的人群食用。

制作方法：

1、将枸杞、红枣洗净，糯米提前浸泡2小时；

2、将糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；

3、转小火煮至糯米开花，加入枸杞、红枣，继续煮至熟透；

4、最后加入适量冰糖调味即可。

核桃黑芝麻养生粥

核桃黑芝麻养生粥具有补肾益智、润肠通便的功效，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，对大脑有很好的保健作用；黑芝麻则具有滋阴养血、润燥通便的作用，这款粥适合长时间对着电脑、用脑过度的人群食用。

制作方法：

1、将核桃仁、黑芝麻分别炒香，捣碎；

2、将糯米提前浸泡2小时；

3、将糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；

4、转小火煮至糯米开花，加入核桃仁、黑芝麻，继续煮至熟透；

5、最后加入适量冰糖调味即可。

绿豆百合养生粥

绿豆百合养生粥具有清热解毒、润肺止咳的功效，绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用；百合则具有润肺止咳、安心宁神的功效，这款粥适合长时间面对电脑、容易出现喉咙不适、口干舌燥的人群食用。

制作方法：

1、将绿豆、百合分别洗净，浸泡1小时；

2、将糯米提前浸泡2小时；

3、将糯米、绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；

4、转小火煮至糯米开花，加入百合，继续煮至熟透；

5、最后加入适量冰糖调味即可。

山药枸杞养生粥

山药枸杞养生粥具有健脾养胃、补肾益精的功效，山药富含多糖、蛋白质、氨基酸等营养成分，对脾胃虚弱、消化不良有很好的改善作用；枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用，这款粥适合长时间对着电脑、容易出现腰膝酸软、视力模糊的人群食用。

制作方法：

1、将山药去皮，切成小块；

2、将枸杞、糯米分别洗净，浸泡2小时；

3、将糯米、山药放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；

4、转小火煮至糯米开花，加入枸杞，继续煮至熟透；

5、最后加入适量冰糖调味即可。

电脑一族在日常生活中应注重饮食调理，合理搭配养生粥，既能补充营养，又能缓解电脑辐射带来的不适，希望以上几款养生粥能为你的健康保驾护航。