熬夜养生新招，三款汤品助你夜猫子健康养生

熬夜成常态，影响健康。推荐熬夜族饮用红枣枸杞汤，补气养血、明目安神。

在现代快节奏的生活中，熬夜已经成为许多人的常态，无论是工作压力、学习任务还是娱乐活动，熬夜似乎成了无法避免的现象，长时间的熬夜不仅会影响身体健康，还会导致免疫力下降、皮肤暗沉等问题，熬夜的人适合喝什么汤来调理身体呢？以下是一些适合熬夜族饮用的养生汤品推荐。

红枣枸杞汤

红枣枸杞汤具有补气养血、明目安神的功效，非常适合熬夜族饮用，红枣富含多种维生素和矿物质，具有补血安神的作用；枸杞则能滋补肝肾、明目养颜，制作方法如下：

材料：红枣10颗，枸杞15克，清水适量。

做法：

1、将红枣洗净，去核。

2、枸杞用清水冲洗干净。

3、将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。

4、大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

5、汤汁浓稠时即可关火，温热饮用。

核桃芝麻汤

核桃芝麻汤具有补脑益智、润肠通便的功效，适合熬夜族在熬夜后饮用，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高记忆力；芝麻则能滋养肝肾、润燥滑肠，制作方法如下：

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，清水适量。

做法：

1、将核桃仁和黑芝麻分别用清水冲洗干净。

2、将核桃仁和黑芝麻放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

4、汤汁浓稠时即可关火，温热饮用。

莲藕排骨汤

莲藕排骨汤具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合熬夜后饮用，莲藕富含多种维生素和矿物质，有助于清热解毒；排骨则能滋阴润燥、补中益气，制作方法如下：

材料：莲藕1根，排骨300克，生姜适量，清水适量。

做法：

1、将莲藕洗净，去皮切块；排骨洗净，剁成小块。

2、生姜切片。

3、将莲藕、排骨和生姜放入锅中，加入适量清水。

4、大火煮沸后转小火炖煮1小时。

5、汤汁浓稠时即可关火，温热饮用。

百合银耳汤

百合银耳汤具有润肺止咳、养颜美容的功效，适合熬夜族在熬夜后饮用，百合富含多种生物碱和氨基酸，有助于润肺止咳；银耳则能滋阴润燥、养颜美容，制作方法如下：

材料：百合30克，银耳15克，清水适量。

做法：

1、将百合和银耳分别用清水冲洗干净。

2、将百合和银耳放入锅中，加入适量清水。

3、大火煮沸后转小火炖煮1小时。

4、汤汁浓稠时即可关火，温热饮用。

熬夜族在日常生活中要注意饮食调理，适当饮用一些养生汤品，有助于缓解熬夜带来的不适，熬夜并不是长久之计，建议大家在保证充足的睡眠的同时，合理安排工作和生活，尽量避免熬夜。