缓解痛经必备！营养师精荐五大食疗秘方

痛经是女性常见现象，饮食调理可缓解。营养师推荐五大食疗方，如红糖姜茶，暖宫活血，缓解痛经。具体做法为将红糖和姜片煮水饮用。

痛经是女性常见的生理现象，许多女性在月经期间都会感到疼痛不适，为了缓解痛经，除了采取适当的休息和运动外，饮食调理也是非常重要的，女人痛经吃什么好呢？以下为您介绍营养师推荐的五大食疗方，帮助您轻松度过月经期。

红糖姜茶

红糖具有暖宫、活血的作用，而姜具有温中散寒的功效，将红糖和姜片煮水饮用，可以有效缓解痛经，具体做法如下：

1、准备适量红糖和姜片。

2、将姜片放入锅中，加入适量清水。

3、煮沸后转小火，加入红糖，继续煮5分钟。

4、关火，待茶水冷却后即可饮用。

红枣枸杞红糖水

红枣和枸杞具有补血、养颜的功效，红糖具有暖宫、活血的作用，将这三种食材搭配在一起煮水饮用，可以缓解痛经，具体做法如下：

1、准备适量红枣、枸杞和红糖。

2、将红枣和枸杞洗净，去核。

3、将红枣、枸杞和红糖放入锅中，加入适量清水。

4、煮沸后转小火，继续煮30分钟。

5、关火，待茶水冷却后即可饮用。

玫瑰花茶

玫瑰花具有理气解郁、活血调经的作用，饮用玫瑰花茶可以帮助缓解痛经，具体做法如下：

1、准备适量玫瑰花。

2、将玫瑰花放入茶壶中，加入适量清水。

3、煮沸后转小火，继续煮5分钟。

4、关火，待茶水冷却后即可饮用。

黑豆红糖水

黑豆具有活血调经、暖宫的功效，红糖具有暖宫、活血的作用，将黑豆和红糖煮水饮用，可以缓解痛经，具体做法如下：

1、准备适量黑豆和红糖。

2、将黑豆洗净，放入锅中，加入适量清水。

3、煮沸后转小火，继续煮1小时。

4、关火，待黑豆熟透后加入红糖，继续煮5分钟。

5、关火，待茶水冷却后即可饮用。

桂圆红枣茶

桂圆具有补心脾、益气血的作用，红枣具有补血、养颜的功效，将这两种食材搭配在一起煮水饮用，可以缓解痛经，具体做法如下：

1、准备适量桂圆和红枣。

2、将桂圆去壳，红枣洗净，去核。

3、将桂圆和红枣放入锅中，加入适量清水。

4、煮沸后转小火，继续煮30分钟。

5、关火，待茶水冷却后即可饮用。

女人痛经时，可以尝试以上五种食疗方，除了饮食调理外，保持良好的生活习惯、适当运动、保持心情舒畅也是缓解痛经的重要方法，希望这些建议能帮助您轻松度过月经期。