女人气血不足？这几种食物让你焕发活力！

中医认为女性以血为本，气血充足是健康美丽的基石。红枣富含维生素C、维生素P和微量元素，具有补中益气、养血安神的作用，是女性补气养血的佳品。本文将盘点具有补气养血功效的食物。

自古以来，中医就有“女人以血为本”的说法，气血充足是女性健康美丽的基石，而气血不足则会导致面色苍白、手脚冰凉、身体虚弱等症状，女人补气养血的食物有哪些呢？下面，我们就来盘点一下那些具有补气养血功效的食物。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P以及多种微量元素，红枣具有补中益气、养血安神的作用，特别适合女性食用，红枣可以用来煮粥、泡茶、炖汤等，既美味又养生。

红糖

红糖是未经精炼的糖，含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，红糖具有温中补虚、暖胃散寒、活血化瘀的功效，对于女性月经不调、手脚冰凉等症状有很好的改善作用，红糖可以用来泡水、煮粥、炖汤等。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肝肾、益精血、润燥的功效，黑芝麻可以用来煮粥、炖汤、炒菜等，是女性补气养血的好食材。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于女性来说，具有很好的补气养血效果，枸杞可以用来泡水、煮粥、炖汤等，每天适量食用即可。

阿胶

阿胶是一种传统的滋补品，具有补血养颜、润燥止咳的功效，阿胶可以用来炖汤、煮粥、泡水等，特别适合女性在月经期间食用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益脑、润燥止咳的功效，核桃可以用来煮粥、炖汤、炒菜等，是女性补气养血的好食材。

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益精、养血润燥的功效，黑豆可以用来煮粥、炖汤、炒菜等，是女性补气养血的好食材。

桂圆

桂圆具有补心脾、益气血、安神的作用，对于女性心悸、失眠、面色苍白等症状有很好的改善作用，桂圆可以用来煮粥、炖汤、泡水等。

山药

山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾益精的功效，对于女性气血不足、面色苍白等症状有很好的改善作用，山药可以用来煮粥、炖汤、炒菜等。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用，南瓜可以用来煮粥、炖汤、炒菜等。

女性在日常生活中可以通过食用以上这些食物来补气养血，保持身体健康，除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯、适当运动，才能真正实现健康美丽。