三食谱巧除黑眼圈，焕亮双眼告别疲惫

黑眼圈困扰多？调整饮食可缓解！本文推荐三款食谱，如枸杞红枣鸡蛋汤，助你告别黑眼圈，焕发活力。详情见食材及做法。

黑眼圈是许多人面临的问题，不仅影响外观，还可能让人显得疲惫不堪，通过调整饮食，我们可以在一定程度上缓解黑眼圈，让双眼焕发光彩，下面为大家推荐三款缓解黑眼圈的美味食谱，让你轻松告别黑眼圈，焕发容光。

枸杞红枣鸡蛋汤

食材：枸杞子10克，红枣5颗，鸡蛋2个，清水适量。

做法：

1、将枸杞子、红枣洗净，红枣去核；

2、锅中加入适量清水，放入枸杞子、红枣，大火烧开后转小火煮10分钟；

3、打入鸡蛋，煮至蛋花浮起；

4、加入适量冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞子具有滋阴补血、养肝明目的作用；红枣富含维生素C和铁质，可补血养颜；鸡蛋富含优质蛋白质，有助于皮肤修复，这款汤具有养血安神、缓解黑眼圈的功效。

黑豆芝麻核桃仁粉

食材：黑豆50克，芝麻30克，核桃仁30克。

做法：

1、将黑豆、芝麻、核桃仁分别洗净，晾干；

2、将黑豆、芝麻、核桃仁放入搅拌机中，打成粉末；

3、每天早晚各取一勺，用温开水冲泡饮用。

功效：黑豆富含维生素E、铁质等营养成分，具有抗氧化、补血养颜的作用；芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸等，有助于抗衰老、缓解黑眼圈；核桃仁富含蛋白质、脂肪、维生素等，具有养血润燥、缓解黑眼圈的功效。

胡萝卜猪肝汤

食材：胡萝卜100克，猪肝200克，枸杞子10克，清水适量。

做法：

1、将胡萝卜洗净，切片；猪肝洗净，切片；

2、锅中加入适量清水，放入胡萝卜、猪肝、枸杞子，大火烧开后转小火煮30分钟；

3、加入适量盐、鸡精调味，煮至猪肝熟透即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等，具有抗氧化、养肝明目的作用；猪肝富含铁质、维生素A、B族维生素等，具有补血养颜、缓解黑眼圈的功效；枸杞子具有滋阴补血、养肝明目的作用。

三款食谱均具有缓解黑眼圈的功效，大家在日常生活中可以根据个人口味和需求进行选择，要保持良好的作息时间，避免熬夜，多喝水，多吃富含维生素C和维生素E的食物，这样才能让双眼焕发光彩，告别黑眼圈，希望这些建议能帮助大家拥有健康美丽的双眼。