美食养眼两不误，四款视觉盛宴食谱分享

四款“养眼”食谱助你保护视力：枸杞菊花茶具有清热解毒、明目降压功效，简单易做；其他三款食谱待补充。让双眼焕发神采，享受美食与健康的双重乐趣。

眼睛是心灵的窗户，也是我们与世界沟通的重要桥梁，随着生活节奏的加快，很多人开始注重养生保健，希望通过合理饮食来改善视力，就为大家推荐四款“养眼”小食谱，让你在享受美食的同时，还能保护视力，让双眼焕发神采。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一种非常受欢迎的养生茶饮，具有清热解毒、明目降压的功效，以下是枸杞菊花茶的简单做法：

材料：枸杞子10克，菊花5克，绿茶适量。

做法：

1、将枸杞子、菊花和绿茶放入茶壶中。

2、加入适量开水，盖上盖子，静置5-10分钟。

3、将茶水倒入杯中，即可饮用。

胡萝卜炒肉丝

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护视力，胡萝卜炒肉丝是一道简单易做的家常菜，以下是具体做法：

材料：胡萝卜200克，猪肉100克，青椒适量，蒜末、姜末、生抽、盐、油适量。

做法：

1、将胡萝卜洗净切丝，猪肉切丝，青椒切丝。

2、锅中加油，放入蒜末、姜末爆香。

3、加入猪肉丝翻炒至变色，再加入胡萝卜丝、青椒丝翻炒均匀。

4、调入生抽、盐，翻炒均匀，出锅即可。

核桃仁拌菠菜

核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目益智的功效，核桃仁拌菠菜是一道简单美味的凉菜，以下是具体做法：

材料：核桃仁50克，菠菜200克，蒜末、盐、醋、香油适量。

做法：

1、将菠菜洗净，焯水后捞出，沥干水分。

2、核桃仁用温水泡发，去皮备用。

3、将菠菜、核桃仁放入大碗中，加入蒜末、盐、醋、香油拌匀即可。

红枣枸杞炖南瓜

红枣枸杞炖南瓜是一道具有补血养眼功效的甜品，适合女性食用，以下是具体做法：

材料：南瓜300克，红枣10颗，枸杞子10克，冰糖适量。

做法：

1、将南瓜去皮切块，红枣洗净去核。

2、锅中加入适量水，放入南瓜块、红枣、枸杞子和冰糖。

3、大火烧开后转小火炖煮30分钟，至南瓜熟烂即可。

这四款“养眼”小食谱，不仅美味可口，而且具有很好的养生保健作用，希望大家在享受美食的同时，也能关注自己的视力健康，让双眼永远明亮有神。