冬日四宝护心脑，养生防中风攻略！

冬季气温下降，中风发病率上升。专家建议吃“四果”预防中风：苹果富含膳食纤维、果胶、维生素等，具有降低胆固醇、抗炎、抗氧化等保健作用。保持健康，从冬季开始。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，血液循环也变得相对缓慢，中风作为一种常见的冬季疾病，其发病率在冬季有明显的上升趋势，专家指出，冬季吃“四果”可以有效预防中风，让我们在这个寒冷的季节里保持健康。

四果概述

1、苹果：苹果富含膳食纤维、果胶、维生素等营养成分，具有降低胆固醇、抗炎、抗氧化等多种保健作用。

2、柑橘：柑橘类水果富含维生素C、钙、钾等元素，有助于增强免疫力、预防感冒，同时具有降低血压、减少中风风险的功效。

3、梨：梨具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，含有丰富的维生素和矿物质，对心血管系统具有良好的保护作用。

4、荔枝：荔枝富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等保健作用。

四果预防中风的原因

1、苹果：苹果中的果胶能够降低胆固醇，减少血管壁上的脂肪沉积，从而降低中风风险，苹果中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，减轻血管损伤。

2、柑橘：柑橘类水果中的维生素C能够增强血管壁的弹性，降低血压，减少中风的发生，柑橘中的钾元素有助于调节血压，预防中风。

3、梨：梨中的膳食纤维有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，梨中的钾元素有助于调节血压，减少中风风险。

4、荔枝：荔枝中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，减轻血管损伤，降低中风风险，荔枝中的维生素C和矿物质有助于增强免疫力，提高抗病能力。

四果的食用方法

1、苹果：可以生吃，也可以煮水、熬粥等，每天1-2个苹果即可。

2、柑橘：可以生吃，也可以榨汁饮用，每天1-2个柑橘类水果即可。

3、梨：可以生吃，也可以煮水、熬粥等，每天1-2个梨即可。

4、荔枝：可以生吃，也可以煮水、熬粥等，荔枝性温，适量食用即可，每天5-10颗为宜。

冬季预防中风的其他措施

1、保持良好的作息时间，避免熬夜。

2、适当锻炼，增强体质。

3、饮食清淡，多吃蔬菜、水果。

4、避免吸烟、饮酒。

5、定期检查血压、血糖等指标。

冬季吃“四果”可以有效预防中风，让我们在这个寒冷的季节里保持健康，让我们从现在开始，关注自己的身体健康，度过一个温暖、健康的冬季！