冬日暖胃秘籍，高热量美食，温暖身心养生必备！

冬季女性养生需补充高热量食物，坚果类如核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是补充热量的佳品。

冬季，寒冷的气候让人感到瑟瑟发抖，尤其是女性朋友们，更容易因为气温下降而感到身体虚弱，这时候，补充足够的热量成为冬季养生的关键，冬季女性不能拒绝哪些高热量食物呢？让我们一起来看看吧！

坚果类

坚果类食物含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是冬季女性补充热量的佳品，核桃、杏仁、腰果等坚果含有较高的热量，能够帮助身体抵御寒冷，坚果中的不饱和脂肪酸对心血管健康也有益处，同时还能提供丰富的抗氧化物质，延缓衰老。

1、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、润肺、益气的功效，冬季食用核桃，能够增强免疫力，预防感冒。

2、杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，具有润肺、止咳、平喘的功效，杏仁还能帮助女性调节内分泌，保持肌肤弹性。

3、腰果：腰果含有较高的热量，能够迅速补充能量，腰果中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素有助于提高免疫力，预防冬季常见疾病。

肉类

肉类是冬季女性补充热量的重要来源，羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质、脂肪和矿物质，能够帮助身体抵御寒冷。

1、羊肉：羊肉具有温补功效，能够增强体质、抵御寒冷，羊肉中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素能够帮助女性保持肌肤光泽，预防冬季干燥。

2、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素B12，具有强筋骨、补血气的功效，冬季食用牛肉，能够提高免疫力，预防感冒。

3、鸡肉：鸡肉肉质细嫩，易于消化吸收，鸡肉中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素有助于增强体质，提高免疫力。

奶制品

奶制品富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是冬季女性补充热量的好选择，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品能够帮助身体保持温暖，增强免疫力。

1、牛奶：牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补钙、强骨、润肤的功效，冬季饮用牛奶，能够帮助女性保持肌肤光泽，预防骨质疏松。

2、酸奶：酸奶中的乳酸菌能够帮助消化，增强免疫力，酸奶中的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素也有助于补充热量。

3、奶酪：奶酪富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补钙、强骨、润肤的功效，冬季食用奶酪，能够帮助女性保持温暖，预防骨质疏松。

主食类

主食类食物如大米、面粉、玉米等富含碳水化合物，是冬季女性补充热量的重要来源，小米、红薯、玉米等富含膳食纤维，有助于增强肠道蠕动，预防便秘。

1、小米：小米具有补中益气、健脾养胃的功效，冬季食用小米，能够帮助女性暖身，提高免疫力。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有补中益气、暖胃的功效，冬季食用红薯，能够帮助女性保持温暖，预防便秘。

3、玉米：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、利湿的功效，冬季食用玉米，能够帮助女性暖身，提高免疫力。

冬季女性不能拒绝高热量食物，通过合理搭配上述食物，既能补充热量，又能保持身体健康，值得注意的是，摄入高热量食物也要适量，避免过量摄入导致肥胖，冬季养生，让我们一起温暖过冬吧！