职场抗压神器，揭秘精英们的抽屉秘藏食物清单

职场压力下，保持高效工作状态需调整心态、合理安排时间，并合理搭配饮食。坚果类富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有抗压力作用，是职场精英必备的抗压食物。

在快节奏的职场生活中，压力无处不在，作为职场精英，如何在高压环境下保持高效的工作状态，成为了许多人关注的焦点，除了调整心态、合理安排工作和休息时间外，合理搭配饮食也是缓解压力的重要手段，就让我们一起来揭秘职场精英抽屉里必备的抗压食物清单。

坚果类

坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有很好的抗压力作用，以下几种坚果是职场精英们的首选：

1、核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善心情，缓解压力，核桃中的抗氧化物质还能保护大脑，提高工作效率。

2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于调节神经系统的功能，缓解焦虑和紧张情绪。

3、榛子：榛子中的不饱和脂肪酸和矿物质能帮助降低血压，改善心血管功能，从而减轻压力。

水果类

水果富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，缓解压力，以下几种水果是职场精英们的最爱：

1、蓝莓：蓝莓中的抗氧化物质能保护大脑，提高记忆力，有助于缓解工作压力。

2、橙子：橙子富含维生素C，有助于减轻疲劳，提高免疫力，橙子中的香精油还能缓解紧张情绪。

3、香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于调节神经系统，缓解焦虑和抑郁情绪。

粗粮类

粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能，提高身体抵抗力，以下几种粗粮是职场精英们的必备：

1、燕麦：燕麦富含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能，提高身体抵抗力。

3、荞麦：荞麦富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于降低血压，改善心血管功能。

茶饮类

茶饮具有提神醒脑、缓解压力的作用，以下几种茶饮是职场精英们的首选：

1、绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗疲劳、抗抑郁的作用，有助于缓解压力。

2、菊花茶：菊花茶具有清热解毒、缓解眼疲劳、抗抑郁的作用，适合长时间用眼的人群。

3、柠檬水：柠檬水富含维生素C和柠檬酸，有助于提高免疫力，缓解压力。

职场精英们在面对压力时，可以通过合理搭配饮食来缓解压力，提高工作效率，将以上这些抗压食物放入抽屉，随时享用，相信会让你的职场生涯更加精彩，健康饮食，从你我做起！