轻微饥饿是保健良方,轻度饥饿状态助长高

轻微饥饿是保健良方中医自古就有“无饥不饱，食为天性”的养生观，也有的称作“中庸饮食”。

什么意思呢？古人云：“饥肠辘辘，吃饭三分，避免过度。

”即是这个道理。

我国在食疗方面早已有了数千年的实践经验。

作为长寿民族，我国健康人口饮食讲究科学健康、适量，节制饮食也是国人延年益寿的养生要素之一。

经常让自己轻微饥饿是对身体的一种保护。

下面就从以下四个方面对“轻微饥饿是保健良方”阐述说明：一、轻微饥饿有利于减肥肥胖的原因之一就是摄入的热量过多，多余的热量以脂肪形式堆积起来。

而轻微饥饿可以有效地消耗人体热量，促进脂肪的燃烧。

当然，轻微饥饿减肥法并不是短时间内的突击减肥，而是要长期坚持。

二、轻微饥饿有利于控制血糖血糖的高低与饮食有着密切的关系。

饮食摄入的碳水化合物越多，血糖就越高；而摄入的碳水化合物过少，则会影响能量供给。

轻微饥饿能够控制碳水化合物的摄入量，从而控制血糖水平。

对于糖尿病患者来说，轻微饥饿有利于控制病情。

三、轻微饥饿有利于胃肠功能的提高人的胃肠是需要保养的，而不是一味的暴饮暴食。

胃部的排空能够让肠胃有规律的蠕动，保证身体正常运转和废物排出。

而过度的进食则会增加肠胃的负担，诱发胃肠疾病。

适当控制饮食能够减少肠胃的负担，让肠胃得到适当的休息。

而过度进食则会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜。

适当轻微饥饿能够减少胃酸的分泌，减轻胃黏膜的损伤，改善胃肠功能。

四、轻微饥饿有利于增强机体免疫力轻微饥饿能够促进新陈代谢，提高免疫力。

因为机体细胞需要能量来维持正常的生理功能，而新陈代谢离不开饮食摄入的营养物质。

适当控制饮食能够减少能量的摄入，促进新陈代谢，从而增强机体免疫力。

此外，轻微饥饿还能够促进身体内淋巴液的分泌，增强免疫细胞的活性，提高免疫力。

总之，“无饥不饱”是延年益寿的科学饮食观。

要想健康长寿，就应该养成“中庸饮食”的习惯，适度控制饮食摄入量，避免过度进食和过度饥饿。

当然，“中庸饮食”也要因人而异，不能一概而论。

对于一些特殊人群来说，如糖尿病患者、胃病患者等，应该根据自身情况制定合理的饮食计划，避免过度饥饿和过度进食对身体造成不良影响。

总之，“轻微饥饿是保健良方”是一种科学的养生方法。

它不仅有利于减肥、控制血糖、提高胃肠功能和免疫力，还能够促进新陈代谢、减少胃黏膜损伤等。

要想健康长寿，就应该养成适度控制饮食摄入量的习惯，避免过度进食和过度饥饿对身体造成不良影响。

同时也要注意饮食均衡、多样化、适量、适度等原则，才能真正达到延年益寿的目的。