补钙者必知的七大饮食误区,补钙者必知的七大饮食误区是

补钙者必知的七大饮食误区一、豆浆含钙量不如牛奶很多人都知道豆浆的营养价值，但是却不知道其实牛奶的含钙量远高于豆浆。

这是因为豆浆在制作过程中，钙质会有一部分被稀释掉。

所以，如果想要通过饮食补钙，牛奶是更好的选择。

二、吃钙片的时间有讲究很多人认为只要每天吃钙片就能补充足够的钙，但是事实上，吃钙片的时间也是有讲究的。

最好是在晚上入睡前服用钙片，此时人体的吸收能力更强，更有利于钙质的吸收。

同时，饮食中的钙质也会被更好的利用。

三、菠菜并非是“含钙之王”很多人认为菠菜是“含钙之王”，但是事实上并非如此。

虽然菠菜中的含钙量较高，但是其中的草酸却会抑制钙质的吸收。

所以，菠菜并非是补钙的佳品。

相反，海带、紫菜、鲜虾米等食物才是更好的选择。

四、豆腐皮不能代替肉类很多人认为豆腐皮可以作为补钙的食物，但是实际上豆腐皮中虽然含有丰富的钙质，但是却也含有大量的植物纤维和其他有害物质。

如果只吃豆腐皮而忽略了其他食物，可能会对健康造成不良影响。

所以，在补钙的同时，也不能忽略其他食物的营养价值。

五、茶叶影响钙吸收很多人喜欢在喝茶的同时补钙，但是事实上茶叶中的一些成分可能会影响钙质的吸收。

所以，在补钙的同时最好不要喝茶或者咖啡等刺激性饮料。

六、高纤维食物影响钙吸收高纤维的食物如燕麦、玉米等虽然营养价值高，但是却会影响钙质的吸收。

所以，在补钙的同时最好避免食用高纤维的食物。

七、没有症状就不用补钙很多人认为只有出现缺钙的症状时才需要补钙，但是事实上即使没有症状也需要定期补钙。

因为随着年龄的增长，人体的钙质流失会逐渐增加，如果不及时补充，可能会对身体健康造成影响。

总结：补钙是很多人都会关注的问题，但是很多人对于补钙存在一些饮食误区。

本文介绍了七大饮食误区，包括豆浆含钙量不如牛奶、吃钙片的时间有讲究、菠菜并非是“含钙之王”、豆腐皮不能代替肉类、茶叶影响钙吸收、高纤维食物影响钙吸收以及没有症状就不用补钙等。

只有了解并避免这些误区，才能更好地通过饮食补钙，保持身体健康。