夏日水果巧分寒热，健康养生一举两得

夏季气温升高，人体抵抗力下降，水果成为解暑、清热、补充营养的佳品。水果性质各异，食用时需分寒热，适应夏季气候，达到养生保健目的。水果寒热性质分为寒性、凉性、平性和温性，适合不同体质人群食用。

夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，抵抗力相对较弱，水果作为夏季解暑、清热、补充营养的佳品，受到很多人的喜爱，不同的水果性质各异，食用时宜分寒热，以适应夏季的气候特点，达到养生保健的目的。

水果的寒热性质

水果的寒热性质主要分为寒性、凉性、平性和温性四类，寒性水果具有清热、解毒、利尿等功效，适合体内有热的人食用；凉性水果具有消暑、生津、止渴等功效，适合夏季食用；平性水果性质平和，适合各类人群食用；温性水果具有温中、补气、养血等功效，适合体寒的人食用。

夏季食用水果宜分寒热的原因

1、避免寒凉食物伤脾胃

夏季气温高，人体脾胃功能相对较弱，过量食用寒凉水果可能导致脾胃不适，甚至引起腹泻、腹痛等症状，在夏季食用水果时，应注意选择适合自己体质的水果，避免寒凉食物伤脾胃。

2、调节阴阳平衡

中医认为，夏季是阳气旺盛的季节，人体容易发生阴阳失衡，寒性水果可以清热解毒，凉性水果可以消暑生津，温性水果可以温中补气，平性水果可以调和阴阳，夏季食用水果宜分寒热，有助于调节阴阳平衡，达到养生保健的目的。

3、增强免疫力

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质流失，水果富含水分、维生素和矿物质，可以帮助补充水分和电解质，增强免疫力，在夏季食用水果时，选择适合自己的寒热性质的水果，可以更好地发挥水果的营养作用。

夏季食用水果宜分寒热的建议

1、了解自身体质

在食用水果前，了解自己的体质，选择适合自己的寒热性质的水果，寒性体质的人宜选择温性水果，如苹果、橙子、桃子等；凉性体质的人宜选择平性水果，如葡萄、西瓜、草莓等；热性体质的人宜选择寒性水果，如梨、香蕉、猕猴桃等。

2、控制食用量

夏季食用水果要适量，避免过量食用，过量食用寒凉水果可能导致脾胃不适，过量食用温热水果可能导致上火，每人每天食用水果的量控制在200-400克为宜。

3、注意食用时间

夏季食用水果最好在饭后半小时至一小时，避免空腹食用，空腹食用寒凉水果可能导致胃部不适，空腹食用温热水果可能导致消化不良。

4、搭配食用

夏季食用水果时，可以搭配一些温性食物，如肉类、豆制品等，以中和水果的寒热性质，达到养生保健的目的。

夏季食用水果宜分寒热，根据自身体质选择合适的水果，注意食用量和时间，搭配食用，可以达到养生保健的目的，让我们在这个夏季，通过合理食用水果，度过一个健康、快乐的夏天。