山药养生双效食谱，丰胸瘦腰一举两得

山药被誉为“神仙之食”，富含植物雌激素，有助于调节女性内分泌和刺激乳腺发育，达到丰胸效果。山药低热量、低脂肪，有助于瘦腰。本文将揭秘山药的神奇之处，并提供几道美味山药食谱，让您在享受美食的同时，达到养生美容的目的。

自古以来，山药就被誉为“神仙之食”，不仅营养丰富，还具有多种养生功效，山药丰胸又瘦腰的功效更是备受关注，就让我为大家揭秘山药的神奇之处，并分享几道美味山药食谱，让你在享受美食的同时，达到养生美容的目的。

山药的功效

1、丰胸：山药富含植物雌激素，能够调节女性内分泌，刺激乳腺发育，从而达到丰胸的效果。

2、瘦腰：山药低热量、高纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，从而达到瘦腰的目的。

3、养生：山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾涩精等功效，是养生佳品。

山药美味做法

1、山药炖排骨

材料：山药500克，排骨500克，枸杞适量，姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉各适量。

做法：

（1）将山药去皮，切成滚刀块；排骨洗净，剁成小块。

（2）锅中加入适量水，放入排骨、姜片、葱段、料酒，大火煮沸后撇去浮沫。

（3）将山药块、枸杞放入汤中，转小火炖煮至排骨熟烂，加盐、胡椒粉调味即可。

2、山药炒肉片

材料：山药300克，猪肉200克，胡萝卜适量，青红椒适量，葱姜蒜适量，盐、生抽、料酒、淀粉、食用油各适量。

做法：

（1）将山药去皮，切成薄片；猪肉切成薄片，用盐、生抽、料酒、淀粉腌制10分钟。

（2）锅中加入适量油，放入葱姜蒜炒香，再加入肉片翻炒至变色。

（3）将山药片、胡萝卜片、青红椒片放入锅中，翻炒均匀，加盐调味即可。

3、山药糯米粥

材料：山药200克，糯米100克，红枣适量，枸杞适量，红糖适量。

做法：

（1）将山药去皮，切成小块；糯米洗净，用清水浸泡30分钟。

（2）锅中加入适量水，放入糯米、山药块、红枣，大火煮沸后转小火煮至糯米熟烂。

（3）加入枸杞、红糖，煮至糖溶化即可。

4、山药炒蛋

材料：山药200克，鸡蛋2个，盐、生抽、食用油各适量。

做法：

（1）将山药去皮，切成薄片；鸡蛋打散备用。

（2）锅中加入适量油，放入山药片翻炒至变色。

（3）倒入鸡蛋液，翻炒均匀，加盐、生抽调味即可。

山药食用注意事项

1、山药皮中含有皂角素，容易引起皮肤瘙痒，因此在处理山药时最好戴上手套。

2、山药性平，适合各种体质的人食用，但脾胃虚弱者应适量食用。

3、山药不宜与碱性食物同食，如牛奶、豆浆等。

山药丰胸又瘦腰的美味做法多种多样，大家在享受美食的同时，也要注意适量食用，以达到养生的目的，希望以上分享对大家有所帮助，祝大家健康美丽！