冬天怕冷吃什么好,男生冬天怕冷吃什么好

冬天怕冷吃什么好冬季，气候偏寒，人们多有怕冷的表现，常会有四肢手脚冰冷。

尤其是体虚者，即使是同一温度，手脚也是冰凉的。

当冬季来临时，如果我们多注意饮食调理，就能让你暖暖过冬。

以下是一些推荐的饮食方法：第一类食品是产热高、温补强的食品，包括羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

第二就是辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料。

辛辣食物能够促进血液循环，还能祛除体内的寒气。

当然如果您平时脾胃较虚弱，建议您在冬天里尽量少吃辛辣食物。

第三类是坚果类食物，如核桃仁、榛子仁、开心果等，坚果内含有大量的热量，并且富含人体必需的微量元素和维生素。

第四类是富含铁的食物。

动物性的食品本身就含有铁元素，而且动物性的食品在吸收方面也比植物性的食品要快得多。

含铁丰富的动物性食品如蛋黄、牛肉、肝、豆类、芝麻等。

第五类是富含碘的食物。

各种海产品如海带、紫菜、海藻之类都富含丰富的碘元素。

含铁质较多的食物包括动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼肉及海产品，在搭配主食的时候建议搭配B族维生素丰富的食物，比如全麦粉、荞麦粉等粗粮。

同时冬季怕冷和寒性体质的人建议多吃热性水果如山楂、樱桃、石榴等，有助于改善体质。

第六类就是各种汤食。

冬日进补的重点就是汤食了。

很多人觉得羊肉大补但自己吃完却上火，就是因为没有用适合的辅料做成辅料少的汤品，没有将羊肉的火性压制下来而已。

其实煲羊肉的时候加些常见的辅料如枸杞、山药等就不会出现这种情况了。

冬天经常喝汤还能有效提高人体的免疫功能，可以促进新陈代谢，起到抗寒作用。

很多女孩子冬季为了美腿瘦腰减小饭量从而引发胃部不适甚至胃部疾病，其实大可不必。

冬季进补不仅能调养身体，还能增强身体抵抗力抵御寒冷刺激，有效预防感冒等疾病的发生。

除了饮食调理外，冬季怕冷的人还可以通过运动锻炼来改善体质。

运动能促进血液循环，增强新陈代谢能力，改善手脚冰冷的症状。

常见的运动方式包括有氧运动如慢跑、跳绳等；瑜伽也有不错的养生功效；上班族长期坐在电脑前会颈椎腰椎疼痛手脚发冷的情况也可通过羽毛球、抬头远望的动作改善手脚发冷症状；办公室的MM可利用午休时间做个室内SPA以增强体抗力。

运动时间的长短不重要，重要的是要坚持每天运动做适量运动。

以上就是冬天怕冷的人群适合吃的食物和运动方式了。

当然每个人的体质和症状不同，饮食调理和运动锻炼的方法也应该因人而异。

如果您有身体不适或者长期无法改善的症状应及时就医。

总之在冬季我们要根据自身的体质和症状做好饮食调理和运动锻炼来过一个温暖的冬天哦！。