夏日养生新主张，一煲汤，清凉一夏，健康相伴

夏季养生汤是清凉解暑的佳品，能补充水分、维持身体水分平衡，带来清凉与健康。本文将揭开夏季养生汤的神秘面纱，助您清凉一夏。

随着炎炎夏日的到来，人们纷纷寻求清凉解暑的方法，在这个季节里，除了空调、风扇和清凉饮料，一款合适的夏季养生汤更是不可或缺，就让我为大家揭开不能不说的夏季养生汤的神秘面纱，带您清凉一夏，健康同行。

夏季养生汤的益处

1、补充水分：夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失，养生汤可以补充水分，维持身体水分平衡。

2、清热解暑：夏季气温高，容易引发中暑，养生汤中的食材具有清热解暑的功效，可以帮助我们度过炎炎夏日。

3、增强免疫力：夏季是各种病毒和细菌滋生的季节，养生汤中的食材富含营养，有助于增强免疫力，预防疾病。

4、促进消化：夏季食欲不振，养生汤中的食材可以帮助消化，增进食欲。

夏季养生汤推荐

1、薄荷绿豆汤

原料：绿豆50克，薄荷叶10克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，用清水浸泡2小时；薄荷叶洗净，切成细丝，锅中加入适量清水，放入绿豆煮至熟透，加入薄荷叶和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

功效：清热解毒，消暑解渴。

2、莲藕排骨汤

原料：莲藕1节，排骨500克，红枣10颗，姜片适量。

做法：将莲藕洗净，切成块状；排骨洗净，剁成小块；红枣洗净，锅中加入适量清水，放入排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，加入莲藕和红枣，转小火煮至排骨熟透即可。

功效：清热润肺，养胃健脾。

3、冬瓜瘦肉汤

原料：冬瓜500克，瘦肉200克，香菇5朵，姜片适量。

做法：将冬瓜去皮、去瓤，切成块状；瘦肉洗净，切成小块；香菇泡发，洗净，锅中加入适量清水，放入瘦肉、姜片，大火煮开后撇去浮沫，加入冬瓜和香菇，转小火煮至瘦肉熟透即可。

功效：清热解毒，利尿消肿。

4、西米莲子银耳汤

原料：西米50克，莲子50克，银耳20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳泡发，洗净，撕成小朵；莲子泡发，去心；红枣洗净，锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣，大火煮开后转小火煮至银耳熟透，加入西米煮至西米膨胀，加入冰糖煮至溶化即可。

功效：滋阴润肺，养心安神。

夏季养生汤的注意事项

1、食材选择：夏季养生汤的食材应选择性凉、清淡、易消化的食材，如绿豆、莲藕、冬瓜、西瓜等。

2、饮食搭配：夏季养生汤可以与其他清凉解暑的食物搭配，如凉拌菜、水果等。

3、适量饮用：养生汤虽好，但过量饮用可能导致身体不适，建议适量饮用。

夏季养生汤是我们在炎炎夏日里的一剂清凉良药，让我们通过这些美味又健康的汤品，度过一个清凉、健康的夏天吧！