月经期女性必食六宝，健康恢复加分！

女性月经期需注意饮食调理，以下六种营养食物为必补佳品：红枣富含维生素C、维生素P、铁、钙、镁等，助身体恢复。

女性月经期是生理周期中一个重要的阶段，这个时期女性的身体会经历一系列的变化，如免疫力下降、情绪波动等，在这个特殊时期，女性朋友们需要特别注意饮食调理，以补充身体所需的营养，帮助身体恢复，以下六种营养食物，是女性月经期必补的佳品。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P、铁、钙、镁等营养成分，红枣具有补血养颜、调经止痛的功效，对于月经不调、经期腹痛的女性来说，红枣是很好的食疗选择。

黑豆

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌等营养成分，黑豆具有补血养颜、调经止痛、抗衰老的作用，月经期间，女性可以适量食用黑豆，以补充体内所需的营养。

红糖

红糖是一种未经精炼的糖，含有丰富的矿物质和维生素，如钙、铁、镁、锌等，红糖具有暖宫、补血、调经止痛的功效，特别适合月经期间的女性食用。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E、维生素B2、钙、铁、锌等营养成分，月经期间，女性可以适量食用鸡蛋，以补充蛋白质和多种营养素，增强体质。

牛奶

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的钙、磷、钾、镁等矿物质和维生素A、维生素D、维生素E、维生素B2等，牛奶具有补钙、强筋骨、养颜美容的功效，月经期间，女性可以适量饮用牛奶，以补充钙质，预防骨质疏松。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌、镁、磷、硒等营养成分，核桃具有补脑、养颜、调经止痛的功效，月经期间，女性可以适量食用核桃，以补充营养，缓解经期不适。

在月经期间，女性朋友们还应遵循以下饮食原则：

1、适量摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动，预防便秘。

2、适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等，以缓解经期不适。

3、适量摄入富含维生素B6的食物，如全谷类、豆类、坚果、瘦肉等，以调节情绪，缓解经期情绪波动。

4、适量摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类等，以缓解经期腹痛。

5、避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。

女性月经期需要注意饮食调理，补充必要的营养，以帮助身体恢复，以上六种营养食物，是女性月经期必补的佳品，希望对广大女性朋友们有所帮助。