经期饮食禁忌揭秘，这些食物经期女性需远离！

女性经期饮食至关重要，本文揭示经期不宜食用的寒凉食物，如柠檬、橙子等酸性水果，以助女性舒适健康地度过经期。

女性经期，是每个月生理周期中最为特殊的一段时期，在这个时期，女性的身体会经历一系列的变化，如情绪波动、身体不适等，合理的饮食对女性来说尤为重要，有些食物在经期食用可能会加重身体负担，甚至引发各种不适，本文将为您揭秘女性经期不能吃的食物，帮助您度过一个舒适健康的经期。

寒凉食物

1、柠檬、橙子等酸性水果：酸性食物会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，经期应避免食用过多酸性水果。

2、柿子、西瓜等寒凉水果：寒凉食物会损伤脾胃，导致气血运行不畅，加重经期不适，经期应尽量少吃或避免食用。

3、冰淇淋、冰镇饮料等冷食：冷食会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，经期应避免食用冷食。

辛辣刺激性食物

1、辣椒、胡椒等辛辣调料：辛辣食物会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，辛辣食物还会加重经期腹泻、便秘等症状。

2、酒精、咖啡等刺激性饮品：酒精和咖啡因会刺激神经系统，导致情绪波动、失眠等症状，经期应避免饮用酒精和咖啡。

油腻食物

1、油炸食品：油炸食品不易消化，会增加肠胃负担，导致经期腹泻、便秘等症状。

2、高脂肪肉类：高脂肪肉类会增加体内雌激素水平，导致经血增多或痛经加重，经期应尽量少吃或避免食用。

甜食

1、巧克力、蛋糕等甜食：甜食会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，甜食还会导致血糖波动，加重经期情绪波动。

2、糖果、蜜饯等高糖食品：高糖食品会导致体内激素水平失衡，加重经期不适。

刺激性海鲜

1、鱼虾、蟹等刺激性海鲜：刺激性海鲜会加重经期腹泻、腹痛等症状，经期应避免食用。

烟酒

1、烟草：烟草中的尼古丁会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，吸烟还会影响生育能力。

2、酒精：酒精会刺激子宫收缩，导致经血增多或痛经加重，酒精还会影响肝脏功能，影响激素代谢。

女性在经期应尽量避免食用上述食物，以免加重身体负担，影响身体健康，在经期，女性应选择营养丰富、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，保持良好的作息习惯，适当进行运动，有助于缓解经期不适，度过一个舒适健康的经期。