高考考生必备，六款安神粥助眠攻略

本文推荐六款有助于考生入眠的粥品，如莲子粥，以帮助考生改善睡眠质量，备战高考。良好的睡眠对记忆和复习至关重要，而失眠多梦等问题在备考期间较为常见。

随着高考临近，考生们都在紧张地备战中，充足的睡眠对于考生来说至关重要，因为良好的睡眠质量能够帮助大脑更好地记忆和复习，许多考生在备考期间可能会因为压力、焦虑等原因导致失眠，为了帮助考生们改善睡眠质量，本文将推荐六款有助于考生入眠的粥品，让考生们轻松备战高考。

莲子粥

莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，适合失眠多梦、心悸不安的考生食用，制作莲子粥的方法如下：

1、将莲子洗净，用清水浸泡2小时。

2、将大米洗净，与莲子一起放入锅中。

3、加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

红枣枸杞粥

红枣和枸杞都是滋补佳品，具有养血安神的作用，红枣枸杞粥适合血虚、心悸的考生食用，制作方法如下：

1、将红枣洗净去核，枸杞洗净。

2、将大米洗净，与红枣、枸杞一起放入锅中。

3、加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

小米粥

小米含有丰富的B族维生素，有助于改善睡眠质量，小米粥适合所有考生食用，制作方法如下：

1、将小米洗净，用清水浸泡30分钟。

2、将小米放入锅中，加入适量清水。

3、大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

百合银耳粥

百合和银耳都具有润肺止咳、养心安神的功效，适合失眠、咳嗽的考生食用，制作方法如下：

1、将百合洗净，银耳提前用温水泡发。

2、将大米洗净，与百合、银耳一起放入锅中。

3、加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

桂圆红枣粥

桂圆具有补心脾、益气血的功效，红枣具有养血安神的功效，桂圆红枣粥适合心悸、失眠的考生食用，制作方法如下：

1、将桂圆去壳取肉，红枣洗净去核。

2、将大米洗净，与桂圆、红枣一起放入锅中。

3、加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

核桃仁粥

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有补脑益智、安神的作用，核桃仁粥适合记忆力减退、失眠的考生食用，制作方法如下：

1、将核桃仁洗净，捣碎。

2、将大米洗净，与核桃仁一起放入锅中。

3、加入适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂。

4、最后加入适量冰糖调味即可。

高考是一场对考生身心素质的考验，良好的睡眠质量对于考生来说至关重要，以上六款粥品都具有安神、养心的功效，有助于考生改善睡眠质量，提高学习效率，在备考期间，考生们可以根据自己的口味和需求选择合适的粥品，为高考的胜利奠定坚实的基础，考生们还要保持良好的作息习惯，合理安排学习与休息时间，以最佳的状态迎接高考的挑战。