秋燥来袭，养生攻略，食疗双宝，润燥养颜两不误！

秋季气候干燥易引发秋燥，需注意饮食润燥养阴。本文推荐银耳莲子汤，具润肺养阴功效，助预防秋燥。

秋季，天高气爽，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，这就是我们常说的“秋燥”，为了应对秋燥，保持身体健康，我们在饮食上应该注意多吃一些具有润燥、养阴、润肺的食物，下面，就为大家介绍两款食疗方，帮助大家预防秋燥。

银耳莲子汤

银耳莲子汤是一道传统的养生汤品，具有润肺、养阴、润燥的功效，下面是银耳莲子汤的制作方法：

原料：银耳20克，莲子30克，枸杞子10克，红枣5颗，冰糖适量。

制作步骤：

1、将银耳提前用清水泡发，去除杂质，撕成小块。

2、莲子去心，用清水泡发。

3、枸杞子、红枣洗净备用。

4、将银耳、莲子、枸杞子、红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。

5、加入适量冰糖，煮至溶化即可。

银耳莲子汤具有滋阴润肺、养颜美容的功效，适合秋燥时节饮用。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是一款具有润肺、止咳、润肠通便的养生茶饮，下面是蜂蜜柚子茶的制作方法：

原料：柚子1个，蜂蜜适量。

制作步骤：

1、将柚子洗净，去皮去籽，切成小块。

2、将柚子块放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成泥状。

3、将柚子泥倒入锅中，加入适量蜂蜜，小火煮沸。

4、沸腾后转小火煮10分钟，待汤汁浓稠即可。

5、将蜂蜜柚子茶倒入玻璃瓶中，密封保存。

蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、养颜美容的功效，适合秋燥时节饮用。

除了以上两款食疗方，以下食物也适合秋燥时节食用：

1、梨：梨具有润肺、止咳、生津的功效，适合秋燥时节食用。

2、南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护视力，同时具有润肺、止咳的功效。

3、芝麻：芝麻具有润燥、养血、润肠通便的功效，适合秋燥时节食用。

4、黑芝麻：黑芝麻具有润肺、养血、补肾的功效，适合秋燥时节食用。

在干燥的秋季，我们要注意饮食调养，多吃一些具有润燥、养阴、润肺的食物，以保持身体健康，还要保持良好的作息，适当锻炼，增强体质，预防秋燥。