春暖肾气养，四食方助您活力焕发

早春时节，中医认为应温肾补气，以下四款食疗方助您养生：黑芝麻核桃粥，以黑芝麻、核桃仁、大米和白糖为原料，简单易做，可助您焕发活力。

随着春风拂面，万物复苏，早春时节正是人体调养、养生保健的好时机，中医认为，春季是阳气生发、万物生长的季节，人体阳气也开始逐渐旺盛，温肾补气尤为重要，以下四款食疗方，助您在早春焕发活力。

黑芝麻核桃粥

原料：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

做法：

1、将黑芝麻、核桃仁炒香，备用；

2、大米洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸；

3、撇去浮沫，转小火煮至米粒开花；

4、加入炒香的黑芝麻、核桃仁，继续煮至熟透；

5、加入适量白糖调味即可。

功效：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效；核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有温肾补气、润肠通便的作用，此粥适合早春食用，有助于养肾、润燥、通便。

枸杞红枣炖鸡汤

原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡肉300克，姜片适量。

做法：

1、鸡肉洗净，切块，焯水去血沫；

2、枸杞子、红枣洗净，备用；

3、锅中加水，放入鸡肉、姜片、枸杞子、红枣，大火煮沸；

4、撇去浮沫，转小火炖煮至鸡肉熟透；

5、加入适量盐调味即可。

功效：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用；红枣具有补中益气、养血安神的功效，此汤适合早春食用，有助于温肾补气、养血安神。

生姜红糖水

原料：生姜30克，红糖适量。

做法：

1、生姜洗净，切片；

2、锅中加水，放入姜片，大火煮沸；

3、加入适量红糖，搅拌均匀；

4、继续煮沸2-3分钟即可。

功效：生姜具有温中止呕、散寒发汗的作用；红糖具有补中益气、养血暖身的功效，此水适合早春饮用，有助于温肾补气、驱寒暖身。

核桃仁炖羊肉

原料：核桃仁30克，羊肉500克，姜片适量。

做法：

1、羊肉洗净，切块，焯水去血沫；

2、核桃仁洗净，备用；

3、锅中加水，放入羊肉、姜片、核桃仁，大火煮沸；

4、撇去浮沫，转小火炖煮至羊肉熟透；

5、加入适量盐调味即可。

功效：羊肉具有温中补虚、益肾壮阳的功效；核桃仁具有温肾补气、润肠通便的作用，此菜适合早春食用，有助于温肾补气、壮阳强身。

早春时节，人体阳气逐渐旺盛，温肾补气尤为重要，以上四款食疗方，以天然食材为基础，简单易做，营养丰富，具有很好的养生保健作用，在早春时节，不妨尝试这些食疗方，为您的健康加分，保持良好的作息、合理膳食、适量运动，才能更好地迎接春天的到来。