春暖补血养生季，四款食谱助你红润气色

春季养生，补血养身至关重要。本文推荐四种春季补血食谱，如红枣枸杞红糖水，助您健康度过美好春天。

随着春风拂面，万物复苏，春季正是一年四季中养生保健的关键时期，在这个时节，人体新陈代谢加快，气血运行旺盛，但同时也容易因为气候多变、饮食不当等原因导致气血不足，春季养生，补血养身尤为重要，就为大家推荐四种春季补血食谱，助您健康度过美好春天。

红枣枸杞红糖水

红枣、枸杞和红糖都是补血佳品，三者搭配在一起，既美味又养生。

【食材】

红枣10颗，枸杞20克，红糖适量。

【做法】

1、将红枣洗净，去核。

2、枸杞用清水冲洗干净。

3、将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。

4、大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。

5、加入红糖，继续炖煮5分钟，即可关火。

【功效】

红枣富含铁质，有助于补血养颜；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；红糖具有温中补虚、活血化瘀的功效，这款饮品适合春季饮用，有助于改善气血不足、面色苍白等问题。

黑芝麻核桃糊

黑芝麻和核桃都是富含营养的食材，具有很好的补血作用。

【食材】

黑芝麻50克，核桃仁50克，糯米粉适量。

【做法】

1、黑芝麻和核桃仁分别炒香，晾凉备用。

2、将炒香的黑芝麻和核桃仁放入搅拌机中，加入适量糯米粉。

3、打成细腻的糊状。

4、将糊状物倒入锅中，加入适量清水，搅拌均匀。

5、大火煮沸后，转小火慢炖至糊状物浓稠。

【功效】

黑芝麻和核桃富含维生素E、锌、铁等元素，有助于补血养颜、改善睡眠，这款糊状饮品适合早餐食用，营养丰富，易于消化。

猪肝菠菜汤

猪肝和菠菜都是补血佳品，两者搭配在一起，营养丰富，口感鲜美。

【食材】

猪肝200克，菠菜200克，姜片适量，盐适量。

【做法】

1、猪肝洗净，切成薄片，用料酒、盐腌制10分钟。

2、菠菜洗净，切成段。

3、锅中加水煮沸，放入姜片，加入腌制好的猪肝片，煮至猪肝变色。

4、加入菠菜段，煮至菠菜变软。

5、加入盐调味，即可关火。

【功效】

猪肝富含铁质、维生素A、B族维生素等，有助于补血养肝；菠菜富含铁质、胡萝卜素等，有助于补血养颜，这款汤品适合春季食用，有助于改善贫血、视力模糊等问题。

花生炖猪骨

花生和猪骨都是滋补食材，具有很好的补血作用。

【食材】

花生100克，猪骨500克，姜片适量，盐适量。

【做法】

1、猪骨洗净，焯水去血沫。

2、花生用清水冲洗干净。

3、锅中加水煮沸，放入猪骨、花生和姜片。

4、大火煮沸后，转小火慢炖2小时。

5、加入盐调味，即可关火。

【功效】

花生富含蛋白质、脂肪、维生素等，有助于补血养颜；猪骨富含钙、磷、铁等矿物质，有助于强筋壮骨，这款汤品适合春季食用，有助于改善气血不足、骨质疏松等问题。

春季养生，补血养身至关重要，通过以上四种补血食谱，相信大家能够在享受美食的同时，为身体补充所需的营养，度过一个健康、美好的春天。