IT精英必备，五大健康食品，守护工作效能与身心

IT族长时间面对电脑，健康问题凸显。为守护健康，推荐五大保健食品：枸杞滋补肝肾、明目养颜，助力缓解工作压力，提高工作效率。

在信息化时代，IT族作为新时代的先锋，肩负着推动社会进步的重要使命，长时间面对电脑、熬夜加班等不良生活习惯，让IT族们的健康问题日益凸显，为了守护健康，助力工作，以下为大家推荐五大保健食品，帮助IT族们缓解工作压力，提高工作效率。

枸杞

枸杞被誉为“天然养生宝”，具有滋补肝肾、明目养颜的功效，IT族长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降、眼睛干涩，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C等营养成分，能够有效缓解眼睛疲劳，保护视力，枸杞还能提高免疫力，增强抵抗力。

红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B1、B2、C、P以及钙、磷、铁等营养成分，IT族在紧张的工作环境中，容易出现气血不足、免疫力下降等问题，红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够有效缓解疲劳，提高免疫力，红枣还能促进睡眠，改善睡眠质量。

核桃

核桃被誉为“脑力食品”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，IT族长时间用脑，容易导致大脑疲劳、记忆力下降，核桃中的不饱和脂肪酸、磷脂等成分，有助于提高大脑功能，增强记忆力，核桃还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于延缓大脑衰老。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋养品，具有润肺止咳、养颜美容、调节肠胃等功效，IT族在长时间工作后，容易出现喉咙干哑、便秘等问题，蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分，能够有效缓解喉咙干哑，改善便秘，蜂蜜还具有抗菌消炎、抗氧化等作用，有助于提高免疫力。

绿茶

绿茶是一种低热量、高营养的饮品，含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，IT族在长时间面对电脑时，容易受到辐射的侵害，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够有效抵抗电脑辐射，保护身体健康，绿茶还具有提神醒脑、消除疲劳的功效，有助于提高工作效率。

IT族们要想保持健康，除了养成良好的生活习惯外，适当补充保健食品也是必不可少的，枸杞、红枣、核桃、蜂蜜、绿茶这五大保健食品，不仅能够缓解工作压力，提高工作效率，还能增强免疫力，延缓衰老，希望IT族们能够关注自己的健康，合理搭配饮食，让身体更加健康，工作更加顺利。