夏日减肥加把力10大食物要远离_家庭医生在线饮食频道,加把力就成功打一字

夏日减肥加把力，10大食物要远离炎炎夏日，减肥成为许多人的头等大事。

减肥除了要控制饮食外，还要注意食物的搭配，有些食物虽然美味，但却不利于减肥。

家庭医生在线饮食频道特地整理出十大需要远离的减肥大敌，让你的减肥事半功倍。

1. 加工肉食肉食是优质蛋白质的来源，但是加工肉食却含有很多饱和脂肪和胆固醇，是健康的大敌。

其实新鲜的肉本身是低热量、高蛋白的，但是经过腌制、烘烤、酱制等加工方法，就会产生大量的糖类和油脂，所以减肥期间要尽量少吃加工肉食。

2. 冰淇淋冰淇淋口感细腻，味道香甜，是很多人都爱吃的甜品。

但是冰淇淋中含糖量较高，而且吃完冰淇淋后往往会增加其他食物的摄入量，从而造成脂肪堆积。

此外冰淇淋中含有较高的油脂和较高的糖分，容易造成身体水肿。

所以想要减肥的朋友们要远离冰淇淋哦！3. 巧克力巧克力也是很多女性朋友们的最爱，但是巧克力的热量非常高，每100g巧克力含有589大卡的热量。

吃完巧克力后往往会增加饱腹感，降低食欲，这样就很容易造成暴饮暴食。

因此减肥期间尽量不要吃巧克力哦！4. 高盐食物很多人都知道咸的食物容易让人体储存水分，从而导致水肿，但是一些重口味的食物会让你吃进去大量的钠离子，造成水肿的机会增大很多。

而很多加工肉制品中也含有较多的钠离子，所以在吃这些食物时一定要小心哦！5. 薯片油炸食品热量很高，还会让人发胖哦！减肥期间应该少吃或者不吃油炸食品，避免因吃几片薯片而导致摄入过多热量，导致体重上升。

因此想减肥的朋友们应该远离油炸食品哦！6. 冷饮炎炎夏日里来一杯冷饮是很舒服的事情，但是冰淇淋、冷饮中含有很多糖分和脂肪，容易引起水肿和脂肪堆积。

所以想要减肥的朋友们应该少吃或者不吃冷饮哦！此外过多的糖分还会让你的皮肤变得暗黄哦！7. 油腻食物油腻食物中的油脂含量较高，吃多了容易引起消化不良和胃部不适。

而且油腻食物还会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。

所以想要减肥的朋友们应该远离油腻食物哦！8. 酒精饮料虽然少量饮酒对身体有益，但是过量饮酒则会损害身体健康。

酒精中含有的热量较高，而且酒精还会抑制肝脏的代谢功能，导致脂肪在体内堆积。

此外酒精还会影响睡眠质量，造成身体水肿等问题。

所以想要减肥的朋友们应该远离酒精饮料哦！9. 水果沙拉水果沙拉中含有的糖分较高，而且水果沙拉中的水果往往都是单独装盘，其中的热量难以计算和比较。

此外很多水果沙拉中的沙拉酱中也含有较高的油脂和较高的糖分哦！所以想要减肥的朋友们要尽量避免食用水果沙拉哦！如果要吃水果沙拉最好自己动手做，用一些酸奶或者天然果酱来代替沙拉酱哦！10. 面条/面饼等主食 虽然少量的面条和面饼并不会让你变胖哦！但是如果加上油炸调料肉类和米饭一起吃就不对了！并且量控制在4～5份内是比较理想的情况。

想保持苗条身材的mm不妨减少进食的数量或种类哦！选择吃一些粗粮和蔬菜代替主食也是不错的选择哦！总之想要减肥的朋友们要尽量避免食用过多的主食哦！以上就是家庭医生在线饮食频道为您整理的夏日减肥加把力需要远离的十大食物啦！减肥需要坚持和耐心哦！相信只要坚持下去就会看到成效啦！加油吧！相信您一定能够拥有一个苗条健康的身材哦！。