清凉一夏，揭秘夏日消暑美食秘籍！

夏日消暑，绿豆汤和薄荷茶是佳选。绿豆性凉，清热解毒；薄荷茶则疏风散热。二者皆可消暑解渴，清凉一夏。

夏日炎炎，阳光炙烤着大地，让人感到无比燥热，在这个时候，选择合适的食物来消暑解渴显得尤为重要，下面，就让我们一起来探讨一下，夏天吃什么才能既美味又消暑。

清凉饮品

1、绿豆汤：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，将绿豆洗净，加入适量清水，煮至绿豆开花，加入适量的冰糖调味即可。

2、薄荷茶：薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用，将薄荷叶洗净，与绿茶一起泡制，既能消暑解渴，又能提神醒脑。

3、西瓜汁：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，将西瓜去皮去籽，用榨汁机榨取汁液，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

4、菊花茶：菊花具有清热解毒、明目清肝的作用，将菊花洗净，用开水冲泡，待水温适宜时饮用。

清凉水果

1、西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，夏日炎炎，来一块冰镇西瓜，既能消暑解渴，又能清热解毒。

2、苹果：苹果性凉，具有清热解毒、润肺生津的功效，夏日吃苹果，既能补充水分，又能消暑解渴。

3、草莓：草莓性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，草莓含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，夏日食用草莓是不错的选择。

4、桃子：桃子性凉，具有清热解毒、润肺生津的功效，夏日吃桃子，既能消暑解渴，又能补充维生素。

清凉蔬菜

1、冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，夏日食用冬瓜，既能消暑解渴，又能减肥瘦身。

2、西红柿：西红柿性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏日食用西红柿，既能消暑解渴，又能美容养颜。

3、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效，夏日食用苦瓜，既能消暑解渴，又能清热降火。

4、莲藕：莲藕性凉，具有清热解毒、滋阴润燥的功效，夏日食用莲藕，既能消暑解渴，又能养血润燥。

清凉肉类

1、鸭肉：鸭肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的功效，夏日食用鸭肉，既能消暑解渴，又能滋补身体。

2、鱼肉：鱼肉性凉，具有清热解毒、滋阴养胃的功效，夏日食用鱼肉，既能消暑解渴，又能补充蛋白质。

3、瘦肉：瘦肉性平，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，夏日食用瘦肉，既能消暑解渴，又能补充营养。

夏日消暑解渴的食物有很多，大家可以根据自己的口味和需求进行选择，在炎炎夏日，让我们一起享受美食，度过一个清凉愉快的夏天吧！